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    选择合适场地 塑胶跑道减少身体损伤“千亿国际app下载体育”

    大字小字2019-3-26 9:31:31

    选择合适场地 塑胶跑道减少身体损伤“千亿国际app下载体育”

    近些年来,随着社会发展特快,人们都选择了利用运动来减压,而跑步热潮也持续升温,越来越多的人跃跃欲试:要不跑跑试试?虽然说跑步是最简单的一项运动,只要有一双合脚的跑鞋,只要迈出家门就能实现。可如果你想让跑步成为长期陪伴你的朋友,你想通过跑步达到锻炼身体、舒缓情绪的目的,那就需要科学、合理地去跑步。那新手该如何选择跑步场地呢?

    400米标准透气型跑道.jpg

    避开人行道

    人行道上有川流不息的人群,这可不是跑步场地的首选,再加上一般人行道都是由碎石块铺设的,长久地在上面跑,会给腿部带来不小的冲击,损坏你的双腿。再加上人行道凹凸不平,一些障碍物的存在难免会给你造成麻烦:摔倒和受伤的话,那就得不偿失了。 

    操场或塑胶跑道

    如果家附近有学校和公园,那塑胶跑道的操场倒是不错的选择。在软硬适中的跑道上跑会让你感觉到舒服,而且对身体的压迫相对较小,会保证菜鸟跑友的安全性。

    不过,不可否认的是,最开始尝试跑步的人对跑步的兴趣还不算强烈,一圈圈枯燥的绕圈难免会让你觉得无聊,甚至心烦意乱。所以,最初阶段如果还有别的更好的选择,可以在操场或者公园等场合交替进行跑步。

    坑洞少起伏小的草地

    如果身边有理想的草地,那你可算是赚到了!在对身体压迫较小的软软草地上跑,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。不过,要选择草地也要注意,选择坑洞与起伏较小的草地,否则会不小心扭伤脚踝。既然选择了草地,那就先把速度抛在一边吧,培养对跑步的兴趣、享受跑步的乐趣是第一位的!

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